Eet slim,
voel je sterker
dan ooit.
Geen diëten, geen fratsen. Ik leer jou hoe je eet voor meer energie, minder vet en een lichaam waar je je goed in voelt — als vrouw boven de 35.
Start hier,
volledig gratis.
De gids over vetten
Welke vetten je écht nodig hebt, welke je beter mijdt, en hoe je ze slim inzet voor vetverbranding en meer energie.
Direct downloadenDe gids over eiwitten
Hoeveel proteïne je nodig hebt, de beste bronnen zonder eieren of vlees, en hoe je makkelijk meer eiwitten eet elke dag.
Direct downloadenDe gids over koolhydraten
Niet alle koolhydraten zijn gelijk. Ontdek welke je bloedsuiker stabiliseren en hoe je ze slim combineert.
Direct downloadenDe gids over vezels
Waarom vezels cruciaal zijn voor vetverbranding en een goede darmgezondheid — en welke bronnen je elke dag nodig hebt.
Direct downloaden
Ik ben Sarah —
geen guru
, wel eerlijk.
Ik weet hoe frustrerend het is: je doet alles "goed" en toch verandert er niks. Als Vlaamse vrouw die zelf de strijd heeft gevoerd met haar lichaam, weet ik wat werkt — en wat marketing-flauwekul is.
Mijn aanpak is simpel, wetenschappelijk onderbouwd en gemaakt voor drukke vrouwen die geen uren in de keuken willen doorbrengen.
- Geen crashdiëten of caloriearme ellende
- Focus op proteïne, bloedsuiker en kracht
- Vlaamse no-nonsense taal, geen fluff
- Bewezen aanpak voor vrouwen 35+
-
![Comment PLAN en ik stuur je de info voor mijn gratis masterclass.
Als je wil leren hoe je je lichaam zo instelt dat vetverlies makkelijker wordt, zonder constant honger of cravings.
Je ochtendroutine kan een groot verschil maken voor je energie, focus en cravings gedurende de dag.
Start je dag met een groot glas water om je lichaam te hydrateren na de nacht.
Wil je het nog beter doen? Voeg elektrolyten toe voor meer energie, appelazijn om je bloedsuiker stabieler te houden en voedingsstoffen die je lichaam ondersteunen.
Kleine gewoontes in de ochtend = grote impact op je metabolisme, energie en honger doorheen de dag.]()
Comment PLAN en ik stuur je de info voor mijn gratis masterclass. Als je wil leren hoe je je lichaam zo instelt dat vetverlies makkelijker wordt, zonder constant honger of cravings. Je ochtendroutine kan een groot verschil maken voor je energie, focus en cravings gedurende de dag. Start je dag met een groot glas water om je lichaam te hydrateren na de nacht. Wil je het nog beter doen? Voeg elektrolyten toe voor meer energie, appelazijn om je bloedsuiker stabieler te houden en voedingsstoffen die je lichaam ondersteunen. Kleine gewoontes in de ochtend = grote impact op je metabolisme, energie en honger doorheen de dag.Button -
![Volg voor meer eiwitrijke, glutenvrije recepten. ??
De pizza die je dieet niet om zeep helpt ??
Zelf maken — zo doe je het:
? Bodem → mix 200g cottagecheese + 1 ei + 25g boekweitmeel. Uitspreiden op bakpapier → 20 min op 180°C
? Topping → tomatenpasta, rode ui, tonijn, mozzarella + Gruyère → nog 10 min op 180°C
Kleed ze goed in. Hoe meer beleg, hoe meer eiwitten. Tonijn is de MVP, maar kip of ham kan er ook op. Wees hiermee slim ?
Tel je macro's, dus het aantal g eiwitten dat er in je topping zit.
Weet je hoe je dit doet?
? En nu de harde waarheid:
Zelfgemaakt: 787 kcal en 84g eiwit.
Dr. Oetker tonijnpizza: 825 kcal en maar 36g eiwit.
Iets meer calorieën. Minder dan de helft van de eiwitten. Voor een pizza uit een doos.
Zelfde pizza-gevoel. Compleet andere resultaten.]()
Volg voor meer eiwitrijke, glutenvrije recepten. 💪👇 De pizza die je dieet niet om zeep helpt 🍕💪 Zelf maken — zo doe je het: 🔸 Bodem → mix 200g cottagecheese + 1 ei + 25g boekweitmeel. Uitspreiden op bakpapier → 20 min op 180°C 🔸 Topping → tomatenpasta, rode ui, tonijn, mozzarella + Gruyère → nog 10 min op 180°C Kleed ze goed in. Hoe meer beleg, hoe meer eiwitten. Tonijn is de MVP, maar kip of ham kan er ook op. Wees hiermee slim 🙄 Tel je macro's, dus het aantal g eiwitten dat er in je topping zit. Weet je hoe je dit doet? 📊 En nu de harde waarheid: Zelfgemaakt: 787 kcal en 84g eiwit. Dr. Oetker tonijnpizza: 825 kcal en maar 36g eiwit. Iets meer calorieën. Minder dan de helft van de eiwitten. Voor een pizza uit een doos. Zelfde pizza-gevoel. Compleet andere resultaten.Button -
![?Volg voor meer tips over vetverlies en metabolisme ?
1 kg spiermassa en 1 kg vet wegen hetzelfde…
maar ze nemen niet dezelfde plaats in je lichaam.
Meer spieren = meer calorieën verbranden, zelfs in rust.
Daarom is krachttraining en voldoende eiwitten zo belangrijk, zeker na je 40ste!]()
👉Volg voor meer tips over vetverlies en metabolisme 😉 1 kg spiermassa en 1 kg vet wegen hetzelfde… maar ze nemen niet dezelfde plaats in je lichaam. Meer spieren = meer calorieën verbranden, zelfs in rust. Daarom is krachttraining en voldoende eiwitten zo belangrijk, zeker na je 40ste!Button -
![? zet PLAN in de comments en ik stuur je mijn gratis Reset Masterclass. ?
Waarom je na je 35e moeilijker afvalt — en wat je eraan kan doen ?
Je eet niet meer dan vroeger. Je beweegt zelfs meer.
En toch... niets.
Dat is geen verbeelding. Je lichaam is écht veranderd.
Na je 35e daalt je oestrogeen, verlies je spiermassa en vertraagt je stofwisseling. Wat vroeger werkte, werkt gewoon niet meer.
Het probleem? De meeste vrouwen doen dan precies het verkeerde:
minder eten, meer cardio, crash diëten.
Resultaat: spaarstand. Spierverlies. En daarna alles terug bijkomen.
Wat wél werkt:
→ Meer eiwitten
→ Krachttraining
→ Voldoende eten
→ Consistent blijven — niet perfect
Simpel. Maar je moet het weten.
Wil je precies weten hoe je dit stap voor stap aanpakt?
Reageer PLAN in de comments en ik stuur je mijn gratis Reset Masterclass direct in je DM. ?]()
👉 zet PLAN in de comments en ik stuur je mijn gratis Reset Masterclass. 🎯 Waarom je na je 35e moeilijker afvalt — en wat je eraan kan doen 👇 Je eet niet meer dan vroeger. Je beweegt zelfs meer. En toch... niets. Dat is geen verbeelding. Je lichaam is écht veranderd. Na je 35e daalt je oestrogeen, verlies je spiermassa en vertraagt je stofwisseling. Wat vroeger werkte, werkt gewoon niet meer. Het probleem? De meeste vrouwen doen dan precies het verkeerde: minder eten, meer cardio, crash diëten. Resultaat: spaarstand. Spierverlies. En daarna alles terug bijkomen. Wat wél werkt: → Meer eiwitten → Krachttraining → Voldoende eten → Consistent blijven — niet perfect Simpel. Maar je moet het weten. Wil je precies weten hoe je dit stap voor stap aanpakt? Reageer PLAN in de comments en ik stuur je mijn gratis Reset Masterclass direct in je DM. 🎯Button
De Breakfast Builder
Bouw zelf je perfecte ontbijt in 5 stappen — hoog in proteïne, stabiel in bloedsuiker, klaar in no time.
Gebruik gratisElke week gratis tips
in je inbox.
Schrijf je in en ontvang mijn gratis bloedsuiker guide als welkomstcadeau.
Geen spam. Uitschrijven kan altijd.