Eet slim,
voel je sterker
dan ooit.

Reageer VAKANTIE voor het e-book met slimmere keuzes op vakantie 😉 Stop met opgeven voor je zelfs begint. Elke zomer hetzelfde ritueel. Weken voor de vakantie je best doen, minder eten, harder proberen — zodat je in je badpak kan. En dan zodra je in het vliegtuig zit: "het lukt toch niet meer, ik begin na de vakantie opnieuw." Je hebt jezelf uitgehongerd voor die trip. En nu geef je het op voor je ook maar één dag aan het zwembad zit. Dat is geen ontspanning. Dat is de cyclus die je elk jaar opnieuw uitput — voor, tijdens én na de vakantie. Vakantie is niet het probleem. De mindset dat alles of niets is, dat is het probleem. Niet perfect eten op vakantie — slimmer kiezen. Dat badpak draag je niet voor één week per jaar. Je draagt het voor hoe je je voelt de andere 51 weken.

🔖Opslaan voor later! 😊 Geen saaie kip-met-rijst-verhalen hier. Dit zijn 4 manieren om aan je eiwitten te geraken zonder dat het saai wordt. 🍽️ 1. Veggie Gehakt & rijst — 461 kcal | 35,4g eiwit Basis: kruimelgehakt (100g) + witte rijst (50g) 🍽️ 2. Pangasius & quinoa — 417 kcal | 39g eiwit Basis: pangasiusfilet (125g) + quinoa (50g) 🍽️ 3. Tempeh & linzen — 609 kcal | 52,9g eiwit Basis: tempeh (140g) + rode linzen (50g) 🍽️ 4. Pangasius & spliterwten — 403 kcal | 42,9g eiwit Basis: pangasiusfilet (125g) + spliterwten (50g) Bij elke kom: rauwe champignons (125g) + rauwe wortels (50g) + tomatenpuree (125g) + emmental light (20g) + 100ml groentenbouillon — simpel, snel, en genoeg eiwit om je spieren blij te maken 💪 60min op 180°C in de oven Welke ga jij deze week proberen? Laat het weten in de comments ⬇️

Reageer PLAN als je wil weten hoe dat er voor jou uitziet. Je lichaam is niet je vijand. Je strategie wel. Jarenlang dacht ik dat minder eten de oplossing was. Elke keer dat het niet werkte, dacht ik dat ík het probleem was. Te weinig discipline. Te weinig doorzettingsvermogen. Maar het probleem was niet ik — het was dat ik mijn lichaam elke keer opnieuw in overlevingsmodus duwde. Trager metabolisme. Meer vasthouden. Minder energie. Elke cyclus iets zwaarder dan de vorige. Tot ik stopte met minder eten en begon met slimmer eten. Genoeg eiwit. Genoeg vezels. Op de juiste momenten. Niet een verboden lijst — een structuur die werkt mét je lichaam, niet ertegen. Dat is waar de Body Reset om draait. Niet nog een dieet. Een reset van hoe je eet, zodat je lichaam eindelijk kan doen wat het altijd al wou.

➡️Volg voor meer eiwitrijke recepten 😊 Courgette parmezaanchips Glutenvrij | Eiwitrijk | Koolhydraatarm | Perfect voor vetverlies Ingrediënten (voor 6 chips): 125 g courgette Parmezaanse kaas: helft van het courgettegewicht Peper en zout naar smaak Bereiding: Schil de courgette en rasp deze fijn. Doe de geraspte courgette in een kaasdoek en pers al het vocht eruit. Weeg de uitgeperste courgette af. Voeg Parmezaan toe: de helft van het gewicht van de courgette. Breng op smaak met peper en zout. Meng goed en vorm 6 kleine rondjes of vierkantjes op een bakplaat met bakpapier. Bak 18-20 minuten op 180°C, tot goudbruin en krokant. Per chip: ~44 kcal | 4 g eiwit | 0,2 g vezels (op basis van 125g courgette en 62g parmezaan) meer courgette = meer parmesaan